¿Con qué alimentas tus decisiones?

Este verano hubo algo que me dejó pensando. Tras vivir un intenso mundial de fútbol este pasado verano, me fijé en que había muchos jugadores rindiendo al máximo con más de 40. Cristiano Ronaldo, Peter Shilton, Lionel Messi…

Durante muchos años, esto era impensable. El cuerpo mandaba. Sin embargo, hoy en día, es cada vez más común, tanto en el futbol como en otros deportes, qué decir de Marcelinho Huertas, jugador de baloncesto que sigue en activo y en la élite con 43 años.

¿Han cambiado nuestros cuerpos tanto en unas décadas?

Evidentemente, no. Creo que simplemente el deportista ha entendido que no puede pedirle excelencia a su cuerpo mientras lo trata de cualquier manera.

Y llevo un tiempo pensando que fuera del deporte estamos haciendo justo lo contrario.

Queremos tener paciencia con nuestros hijos, tomar buenas decisiones en el trabajo, liderar con serenidad, aprender, concentrarnos, gestionar nuestras emociones, ser creativos, mantener buenas relaciones y responder adecuadamente cuando aparece un problema.

Todo esto mientras dormimos poco, comemos poco y deprisa, vivimos sentados, apenas desconectamos y llenamos cualquier minuto libre con una pantalla. Y después, cuando nuestra cabeza no responde como queremos, pensamos que tenemos un problema de motivación, de organización o de actitud.

Quizá no siempre sea eso. Puede que algunas veces, estamos intentando rendir como siempre con la batería al 10%.

 

Tu cabeza también juega

Esto en el deporte sería bastante evidente. Igual que no le exigirías rendimiento físico a un atleta profesional a base de comida rápida y azúcares, no puedes exigirle claridad táctica, templanza ni buen criterio a una persona que se alimenta a base titulares sensacionalistas y urgencias de última hora, saltándose comidas incluso cuando cree que hay otras prioridades.

Y aquí utilizo “alimentarse” en un sentido mucho más amplio. Nos alimentamos de lo que comemos, sí. Pero también de lo que vemos, de lo que escuchamos, de las conversaciones que mantenemos, de las horas que dormimos…

Todo eso termina llegando, de una forma u otra, a nuestra manera de pensar y actuar.

En cierto modo, pensamos como nos alimentamos.

Y cuanto más pienso en esta idea, menos tiene que ver únicamente con la comida.

Nos hemos acostumbrado a mirar las etiquetas de los alimentos, contar calorías, hablar de proteínas, ir al gimnasio o medir nuestros pasos. Sin embargo, somos mucho menos exigentes con la dieta de nuestra cabeza.

Permitimos que prácticamente cualquier cosa entre en ella: notificaciones, doce vídeos de diez segundos en menos de 5 minutos, polémicas, titulares sensacionalistas, opiniones que no hemos pedido, urgencias que probablemente mañana hayan dejado de serlo….

Y después queremos sentarnos y pensar con profundidad. Ahí encuentro una contradicción enorme de nuestro tiempo: vivimos atiborrados de información, pero muchas veces desnutridos de pensamiento profundo.

Confundimos estar enterados de todo con comprender algo. Y no, no es lo mismo.

Puedes saber qué está pasando en medio mundo y no haber dedicado diez minutos a pensar qué está pasando dentro de ti, o puedes consumir veinte contenidos sobre liderazgo y no saber cómo reaccionar cuando una persona de tu equipo comete un error.

Incluso puedes tener acceso a más información que cualquier generación anterior y, sin embargo, ser incapaz de mantener la atención durante media hora sobre un único problema.

Porque la información no construye necesariamente criterio. El criterio necesita tiempo, contraste, experiencia y, sobre todo, espacio para pensar.

En el deporte esto también lo tenemos bastante claro. Una ensalada la noche anterior al partido no convierte a nadie en un deportista bien alimentado.

 

Lo importante es el menú habitual.

 

Con nuestra cabeza ocurre exactamente lo mismo.

Un atracón de lectura un domingo no compensa una semana completa saltando de estímulo en estímulo. Lo que termina apareciendo cuando llega la presión es aquello que llevamos tiempo entrenando.

Si entrenamos la interrupción, nos costará concentrarnos. Si entrenamos la inmediatez, nos costará esperar. Quizá, por eso deberíamos preguntarnos de vez en cuando algo muy sencillo:

¿De qué estoy alimentando mi cabeza cada día?

 

A mí me parece curioso que hablemos tanto de cuidar nuestra salud mental separándola continuamente del resto de nosotros.

Como si la mente viviera en un piso distinto o como si pudiéramos maltratar el cuerpo, saturar la atención y vivir permanentemente acelerados esperando que, aun así, nuestra cabeza responda siempre con claridad.

Y hay otro detalle que me parece interesante, y es que normalmente no abandonamos nuestros hábitos de golpe.

Los vamos negociando.

Una semana complicada y dejamos de entrenar, luego llega un problema en el trabajo y comemos cualquier cosa y más tarde estamos preocupados y dormimos poco.

Y como hemos dormido peor, comido mal y acumulando tensión en el cuerpo, al día siguiente tenemos menos energía. Con menos energía, tenemos menos paciencia. Con menos paciencia, reaccionamos peor.

Y después nos sentimos mal por haber reaccionado así.

Una pequeña crisis ha terminado generando otra y otra, en un bucle infinito.

Hasta que un día decimos: “Últimamente no soy yo”.

Puede que sí seas tú.

Solo que eres tú agotado.

Y esa diferencia importa.

Porque a veces intentamos solucionar con grandes decisiones vitales lo que quizás deberíamos empezar abordando y/o recuperando algunas cosas básicas como dormir, comer, moverse o simplemente hablando con alguien dejando el teléfono apartado.

Parece demasiado sencillo para una sociedad que busca soluciones sofisticadas.

Creo que precisamente por eso solemos olvidarlo, y es básicamente lo que nos aleja de la coherencia.

Ser coherente significa intentar que aquello que piensas, aquello que dices y aquello que haces no vivan permanentemente enfrentados.

Y para eso también necesitas energía.

Porque cuando estamos agotados elegimos peor, posponemos lo importante o faltamos a nuestros compromisos. Y después aparece esa incómoda distancia entre la persona que queremos ser y la persona que estamos siendo.