Momento del año de evaluaciones. Los estudiantes llegan al momento más álgido de su temporada particular y en el deporte tiempo de finales, de partidos tensos que decidirán el título de campeón. Y como recuerdo lejano el inicio de curso, aquellos primeros entrenamientos parecen de otro siglo, al igual que la primera clase conociendo al nuevo profesorado o compañeros.
Tantas horas de trabajo se plasman en la confianza. Cómo llegamos al final de una temporada tiene mucho que ver cómo ha sido la preparación durante todo el curso. Las apreciaciones que un individuo tiene respecto a sí mismo o a las actividades que realiza, son claves para conseguir los objetivos finales.
La autoestima es una parte importante de la salud mental y emocional de una persona. La autoestima es la forma en que nos vemos a nosotros mismos y cómo nos valoramos como individuos. Desarrollar una autoestima saludable es esencial para vivir una vida feliz y satisfactoria. Voy a contarte hoy, algunos de los mejores hábitos para desarrollar tu autoestima y mantenerla a largo plazo.
Aprende a quererte
El primer paso para desarrollar una autoestima saludable es aprender a amarse a uno mismo. Reconoce tus fortalezas y habilidades y celebra tus logros, sin importar cuán pequeños puedan parecer. También es importante que aprendas a perdonarte a ti mismo por tus errores y no te critiques demasiado. En lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, enfócate en lo que puedes hacer y trabaja en mejorar tu autoimagen de manera positiva.
Encuentra tus pasatiempos y pasiones y haz tiempo para ellos en tu vida diaria. Esto te ayudará a sentirte más realizado y a tener un sentido de propósito en tu vida. También te dará algo en lo que enfocarte en lugar de preocuparte por tu autoimagen o autoestima.
Aprende a aceptar la crítica constructiva
Es importante que aprendas a aceptar la crítica constructiva de manera positiva y verla como una oportunidad para crecer y mejorar. No tomes la crítica como algo personal, sino como una oportunidad para aprender y crecer. También es importante que sepas cuando ignorar la crítica negativa y centrarte en las opiniones constructivas.
Rodéate de personas positivas que te apoyen y te animen en tus esfuerzos. Evita a las personas que constantemente sólo critican o te hacen sentir mal acerca. En lugar de eso, busca amigos y/o familiares que te aprecien y te brinden un apoyo emocional positivo.
Aprende a manejar el estrés
El estrés puede afectar negativamente tu autoestima y bienestar emocional. Aprende a manejar el estrés de manera efectiva, ya sea a través de la meditación, el yoga o la terapia. El ejercicio regular, también nos puede ayudar. Es importante realizar un mínimo de ejercicio… Nos ayudará a sentirnos más seguro y mejorar nuestra propia imagen.
Recuerda que desarrollar una autoestima saludable no sucede de la noche a la mañana. Requiere un esfuerzo constante y una actitud positiva hacia uno mismo. No te rindas si te sientes frustrado o inseguro al principio. Con el tiempo y la práctica, puedes aumentar tu autoestima y mejorar tu bienestar emocional.
Finalmente practicar la gratitud es una forma efectiva de aumentar, también, tu autoestima y mejorar tu bienestar emocional. Tómate el tiempo para reflexionar sobre las cosas positivas en tu vida y da las gracias por ellas.
LA IMAGEN DE TU ÉXITO ERES TÚ (Inma Espizua)
En mis años de profesión como asesora de imagen y comunicación me he dado cuenta de que es imprescindible comenzar a trabajar la autoestima antes de continuar afrontando la dimensión estética o la comunicación.
Obviamente la imagen también influye en nuestro autoconcepto. Siempre suelo decir que si nos vemos bien nos sentimos mejor. Sin embargo, es imprescindible que empecemos por los cimientos. Os presento mi método, el de las 3 C´s, del cual puedes ampliar más conocimientos en mi libro La imagen de Tu Éxito:
- Cree en Ti
- Recrea tu Estilo
- Conecta con el mundo
Resumiendo, cuando te mires al espejo fíjate en lo que más te gusta de ti. A menudo, cuando nos vemos reflejados, lo primero en lo que nos fijamos es en lo que menos nos gusta de nuestro físico. Este hecho implica que, cuando vamos a vestirnos nos centramos en tapar lo que no nos gusta y además este hábito mina nuestra autoestima. Te invito a que, cuando te vistas, te fijes en lo que más te gusta de ti para resaltarlo y, además, lograrás el efecto contrario.
Detecta aquellos pensamientos negativos de ti mismo que pasen por tu
cabeza y neutralízalos con, al menos, dos pensamientos positivos acerca de ti. Detecta aquellos aspectos positivos que más te gustan de tu persona y ponlos en valor. Puedes preguntar a las personas en las que más confías qué aspectos de ti son los que más valoran.
Haz un esfuerzo a la hora de prepararte por las mañanas. Elige las prendas que te hacen sentir bien. No esperes al fin de semana o a un evento para verte guapa. Preocúpate de gustarte en el espejo todos los días. Esto te ayudará a afrontar la vida con más seguridad y optimismo.
En el momento de vestirte por las mañanas piensa el objetivo que te has marcado para ese día. No te olvides que tu imagen comunica. ¿Qué quieres contar hoy al mundo?
Escoge la imagen con la que te sientas identificado. No te dejes llevar por las tendencias u opiniones de otros. Analiza qué resulta coherente con tu persona. ¿No sabes por dónde empezar? Revisa tus fotografías.
No te olvides de cuidar la manera en la que te comunicas con los demás. Tan importante es lo que dices como cómo lo dices. Recuerda que mejorar la relación con el prójimo te ayudará a mejorar tu autoestima.
Y ya sabes, si quieres saber más, te invito a que leas mi libro La Imagen de Tu Éxito Eres Tú en el que analizo al detalle cada apartado que acabas de leer.
Inma Espizua es Asesora de Imagen Personal y Corporativa. Mentora de profesionales. Autora de “La imagen de tu éxito eres tú”. Creadora el método de “Las 3C” para ayudarte a lograr la Imagen de Tu Éxito.
https://www.linkedin.com/in/inma-espizua-abasedestilo/
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